東和マッサージ　中野 | 日記 | 寝る前に自分を褒めて、過緊張をゆるめよう

一日中忙しくフル稼働していると、自律神経は「過緊張」状態になります。そのままでは副交感神経が働きにくく、リラックスできない状態になります。

夜ぐっすり眠るためには、はっきり言葉にして自分を褒めると良いでしょう。周りの人を想って「ありがとう」と感謝するのもＯＫです。

それだけで、フワッと自分の副交感神経が優位にはたらき、リラックスモードで熟睡することができます。