東和マッサージ　中野 | 日記 | 野球の心理学６

セルフコントロール

日常の中から自分で「これは変えられる」「これは変えられない」と分類する癖をつけることです。
人間のモチベーションが下がるのは「変えられないもの」にエネルギーを注いでいる時です。
モチベーションをコントロールするためには、出来事を「変えられるもの」と「変えられないもの」に分け、「変えられるもの」にエネルギーを注ぐようにします。

① 「他人」ＶＳ「自分」
「監督が分かってくれない」「あいつさえいなければ、僕がレギュラーなのに」など自分ではコントロールできない『他人』にエネルギーを注ぐのではなく、 「監督が分かってくれるには自分がどんなプレーをすればよいのか」 「レギュラーを獲るために自分が何をすれば良いのか」
という発想で、コントロールできる自分を変えること。


② 「感情」「生理現象」ＶＳ「思考」「行動」
「この練習嫌い」という感情、「疲れた」という生理現象は変えられません。
しかし、「この練習から○○を得よう」と考え方を変えたり、「疲れをとるために寝る」という行動を変えることはできます。

年をとることは止められない。でも歳をとることでプラスなこともあるという「思考」を変えることはできますね。


③ 「過去」ＶＳ「未来」
「あの時にヒットを打っていれば...」「あの時にミスしなければ...」など過去の失敗を気にするとドンドンモチベーションが下がってくきます。

いくら過去の失敗を悔やんだ所で何もプラスにならない。その時間を「次の試合でヒットを打つためには」「次、ミスをしないためには」を考え、変えられる未来たのめに行動しましょう。