東和マッサージ　中野 | 日記 | 「おしっこの回数」と寿命の関係

◇夜中に３回トイレに行くと… 　朝晩は冷えるこのごろ、「どうもおしっこが近くて」とか、「就寝中にトイレに起きるようになった」という方が外来に多く来られます。  　そもそも日本人は就寝中（夜中）に何回トイレに行くのでしょう？　統計を見ると５０歳以上の方の過半数は、夜中に１回はトイレに行きます。だから、夜中１回というのは、中年以上では「標準的」と言えますね。私たち泌尿器科医は、夜中に３回以上トイレに起きるのを「夜間頻尿」と呼んでいます。頻尿とは、トイレの回数が頻回であることの医学用語です。  　夜中１、２回起きるだけでも眠りが中断されて、翌日ぼんやりしてしまいます。３回ともなると、大変つらい。では、この夜間頻尿の方はどのくらいいるのか－－というと、７０代の男性で３０％くらい、女性では１５％くらいでしょうか。多くの人が悩まされているのです。  　◇高齢者の夜間頻尿は寿命に関係する 　「おしっこの回数が多いのは不便だけれど、老眼と同じで体に悪いわけではないでしょう」と思われた方もいるかもしれませんね。ところが、夜中のトイレの回数は高齢者の方では寿命に関係するのです！  　北欧での有名な研究で、高齢者の集団を４年間追跡したところ、夜間頻尿の方はそうでない方よりも、なんと２倍多く亡くなっていた、という衝撃的な結果があります。つまり、夜中にトイレに行く回数が少ないほうが、長生きするということになります。  　また、高齢の方が夜中に何度も起きてトイレに行くようになると、転倒して骨折する危険性が高くなることが知られています。高齢者の骨折は、肺炎など重篤な状態に陥りやすいです。だから、夜間頻尿の方は治療をするメリットが十分にあります。「年のせい」と言わずに、「転ばぬ先のつえ」と考えてぜひ泌尿器科医にご相談ください。  　◇夜間頻尿は病気のサイン 　一方、若い方ではというと、「睡眠時無呼吸症候群」との関連が注目されています。眠っている間に呼吸が止まる病気です。いびきが大きく、３０代なのに必ず夜中にトイレに行く、という方は、睡眠時無呼吸症候群の可能性があります。さらに、夜間頻尿は他の重大な病気のサインであることも。夜中のトイレは、日中よりも尿量が少ないのが普通です。しかし糖尿病、心臓病、腎臓病があると、夜中の尿の回数のみならず、尿量が多くなってきます。  　◇最近トイレが近い人のためのアンチエイジング３カ条  　以下は、トイレが近くなるさまざまな要因から考えたアンチエイジング３カ条です。  ＜１＞食欲の秋、ですが腹７分目に。野菜と果物をたくさん取って、揚げ物のような茶色い食べ物、パンやごはんのような白い食べ物は控えめに。  ＜２＞運動の秋、週１回の運動だけでなく、毎日１５分の早歩き。ストレッチ。汗をかくこと ＜３＞芸術の秋、心を豊かにしてストレスを減らす。そしてスマホ、パソコンは就寝前には見ないで、ゆっくり入浴。
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